为进一步加强消防救援队伍的心理健康建设，缓解高强度工作带来的心理压力，帮助消防员适应新形势、新任务、新要求，增强队伍凝聚力、向心力、战斗力，提高人员心理素质和自我调节能力，推动队伍建设全面发展。3月23日，我院精神卫生科主治医师席亚红、心理治疗师林蔼云走进张掖消防支队，为全市五县一区的消防官兵开展了一场生动的心理减压专题培训。本次培训采用“线上+线下”相结合的方式，总计覆盖400余人次，现场气氛活跃，互动频繁。 

讲座中，席亚红医师首先从健康观念的转变入手，指出世界卫生组织定义的健康不仅指躯体无病，更包含心理健康、社会适应良好等多个维度。她结合消防救援工作的特殊性，深入分析了消防官兵面临的严峻心理现状。席亚红医师指出，由于长期直面浓烟烈焰与生离死别，消防官兵是创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑症和抑郁症的高发群体，部分官兵存在不同程度的抑郁倾向和睡眠障碍。针对消防官兵常见的心理困扰进行了深度剖析，将压力来源归纳为任务相关、个人适应、人际婚恋以及社会家庭环境四个方面。她详细讲解了这些压力如何导致PTSD、职业倦怠、急性应激反应及人际敏感等问题，并强调长期的心理压力不仅会引发失眠、免疫力下降等躯体化症状，更会直接影响救援现场的判断力与战斗力。 

为了帮助官兵有效应对压力，席亚红医师传授了一套系统的心理调适方法。她建议大家首先要调整认知，认识到适度的压力是动力，要学会接纳自己的不完美。其次，要掌握“静、慢、松、悦”的情绪管理技巧，通过深呼吸、正念冥想等方式及时宣泄负面情绪。她还特别强调了规律作息与体育锻炼的重要性，鼓励大家保证充足睡眠，通过运动释放压力。她呼吁全体官兵，当遇到难以排解的情绪时，要勇于打破“示弱即失职”的误区，主动寻求战友、家人或专业机构的帮助，因为关注心理健康正是对自己、对战友、对人民负责的表现。 

讲座结束后，林蔼云老师重点向全体消防战士传授了“情绪处理五步法”，通过科学的步骤引导大家学会识别与接纳负面情绪，为心理压力找到了出口。为了让理论落地，林蔼云老师在现场带领大家进行了沉浸式的实操体验，通过呼吸放松练习帮助官兵们迅速平复心绪、释放压力。随后，她亲自示范并教学了四节心理放松减压操、478呼吸放松减压操。这两套动作简单易学且针对性强，官兵们跟随节奏舒展肢体，在轻松愉悦的氛围中有效缓解了身心疲劳。

本次讲座内容丰富且贴近实战，深入浅出的讲解和实用的调适技巧，为张掖消防支队的全体官兵送上了一份宝贵的心理“营养餐”。官兵们纷纷表示，此次讲座让他们受益匪浅，不仅掌握了科学的心理调适方法，更学会了以更积极的心态面对工作与生活中的挑战，将以更加饱满的热情投入到今后的应急救援事业中。（审核：赵象奇）