新春佳节，家人团聚、好友相聚，少不了美酒佳肴、大快朵颐。但在举杯欢庆、享受美食的同时，有一个“隐形杀手”可能正在悄悄靠近——那就是痛风。

先搞懂：痛风为啥爱找“吃货”？

简单说，痛风就是体内“尿酸”太多，排不出去，堆积成结晶，沉积在关节、肾脏，引发红肿、剧痛（疼起来如刀割、如虫咬，堪称“天下第一痛”）。

而我们新年常吃的、常喝的，很多都是“高嘌呤食物”——嘌呤代谢后就会产生尿酸，吃多了、喝多了，尿酸一飙升，痛风就容易急性发作！

重点避坑：这3类食物，新年要少吃

不用死记硬背，记住这3类，聚餐时多留意，就能少踩雷：

高嘌呤肉类/内脏：猪肝、牛肝、鸡杂等动物内脏，以及浓肉汤、火锅汤（煮得越久，嘌呤越高，别喝汤底！）；

部分海鲜水产：沙丁鱼、贝类、虾米等，尤其是新鲜海鲜配啤酒，堪称痛风“双重暴击”；

高果糖食物/饮料：奶茶、果汁、可乐等含糖饮料，还有蛋糕、糖果，果糖会阻碍尿酸排泄，比吃肉还易诱发痛 

医生支招：新年安心吃，记住这4点

多吃“低嘌呤”，打底更安心：蔬菜（大部分绿叶菜都可以）、水果、鸡蛋、牛奶，这些食物嘌呤低，还能增加饱腹感，聚餐时先吃它们，再吃其他食物；

喝酒要克制，首选淡饮：啤酒、白酒尽量不喝，实在要喝，可少量喝淡红酒（每天不超过1小杯），且喝酒时一定要多喝温水；

多喝水，尿酸排得快：每天喝够2000-3000ml温水，相当于4-6瓶矿泉水，促进尿酸通过尿液排出，别用饮料代替水；

别贪嘴、别久坐：少吃多餐，避免暴饮暴食，饭后适当散步（别剧烈运动），控制体重，体重超标也会加重痛风风险。

最后提醒

如果本身就是痛风患者，一定要严格遵循医嘱，按时服药，控制好尿酸；即便平时没有痛风症状，预防永远比治疗更重要。

新春安康，美食相伴，愿大家都能吃好喝好，远离痛风，健健康康过个幸福年！（审核：中西医结合科二病区  李荣唐）