一、什么是乳腺癌？

乳腺癌（Breast Cancer)是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。乳腺癌常被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位，男性乳腺癌较为少见。疾病早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，晚期可因癌细胞发生远处转移，出现多器官病变，直接威胁患者的生命。

二、乳腺癌有哪些症状？

早期乳腺癌的症状多不明显，常以乳房肿块、乳房皮肤异常、乳头溢液、乳头或乳晕异常等局部症状为主，由于表现不明显，非常容易被忽视。晚期可因癌细胞发生远处转移，出现全身多器官病变，直接威胁生命。

三、如何预防乳腺癌？

日常保养与科学预防：从细节做起预防乳腺癌，需“内外兼修”。

1、健康生活方式：

○ 饮食：多吃蔬果、全谷物，减少红肉和加工食品。

○ 运动：每周至少150分钟快走、骑自行车或游泳，控制体重。

○ 作息：避免熬夜，保证7-8小时睡眠。

○ 心情：平时保持心情舒畅，避免熬夜，避免情绪激动可以减少体内自由基的生成。

2.定期筛查：

○ 自检：月经后一周，用指腹以“同心圆”手法检查乳房，警惕无痛硬块、皮肤凹陷或乳头溢血。

“一看”：举看乳房外形有无异常

“二挤”：轻轻挤压乳头，看是否溢液

“三摸”：感受有无肿块或硬结

○ 医学检查：40岁以上女性每年做乳腺超声+钼靶检查各一次，高危人群提前至30岁并增加MRI检查。

3.心理调节：长期压力会导致内分泌失调，通过冥想、瑜伽等方式减压。

四、写给每一位女性

乳腺癌的年轻化趋势，是对现代生活方式的警示。从今天起，请你戒掉熬夜刷剧、奶茶外卖的习惯，多关注身体信号。记住：健康才是最美的奢侈品。（供稿：心胸肿瘤外科 梁小洁 审核：李昕钰）